首先，我们要注意保持室内外温差适中。室内外温差过大，容易导致人体免疫力下降，进而引发口腔溃疡。一般来说，室内温度最好控制在25℃左右，室外温度超过35℃时，室内温度应适当降低。
其次，保持室内空气流通。长时间待在空调房内，空气不流通，容易滋生细菌，诱发口腔溃疡。因此，在空调使用过程中，应适当开窗通风，保持室内空气新鲜。
再次，调整饮食结构。空调环境下，人体容易缺水，导致口腔黏膜干燥，引发口腔溃疡。因此，我们要多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，增强口腔黏膜的抵抗力。同时，避免过多食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重口腔溃疡症状。
此外，保持良好的作息习惯。空调环境下，人体容易疲劳，抵抗力下降。因此，我们要保证充足的睡眠，避免熬夜，保持良好的作息习惯，提高身体免疫力。
以下是一些具体的生活建议：
1. 使用加湿器。空调环境下，空气干燥，使用加湿器可以增加室内湿度，缓解口腔黏膜干燥。
2. 注意口腔卫生。每天早晚刷牙，饭后漱口，保持口腔清洁，预防口腔溃疡。
3. 避免过度依赖空调。在室内外温差较小的情况下，尽量减少空调使用时间，降低空调引起的口腔溃疡风险。
4. 增强体育锻炼。适当进行户外运动，提高身体免疫力，减少空调引起的口腔溃疡。
5. 保持心情舒畅。空调环境下，人们容易感到烦躁、压抑，要学会调节情绪，保持心情舒畅。
总之，在长沙桑拿天气，我们要注意空调引起的口腔溃疡问题，通过调整生活习惯、保持室内外温差适中、注意口腔卫生等方式，有效预防口腔溃疡的发生。只有这样，我们才能在炎炎夏日，享受清凉舒适的生活。